Jambes lourdes le soir : d'où ça vient, et quoi faire

Pourquoi les jambes pèsent-elles en fin de journée ?

Rester longtemps dans la même position — debout sans marcher, ou assis sans se lever — est ce qui fatigue le plus les jambes. Les muscles du mollet ne travaillent alors presque pas, alors que ce sont eux qui, à chaque pas, participent au retour du sang vers le haut du corps.

S'ajoutent des facteurs de circonstance : la chaleur, une journée particulièrement longue, des chaussures peu confortables, un vol ou un trajet en voiture sans pause. Rien de tout cela n'est une maladie, mais l'accumulation se ressent le soir.

• Position debout prolongée sans marcher : commerce, coiffure, restauration, atelier
• Position assise prolongée : bureau, télétravail, longs trajets
• Chaleur de l'été ou chauffage au sol
• Fin de journée après un entraînement intense

Les gestes qui soulagent le soir même

Le plus efficace est aussi le plus simple : surélever les jambes vingt minutes, au-dessus du niveau du bassin. Un coussin sous les mollets suffit, il n'y a rien à acheter.

Deuxième réflexe, la fraîcheur. Terminer la douche en passant un jet d'eau fraîche des chevilles vers les genoux, une trentaine de secondes par jambe, procure un soulagement immédiat.

Troisième réflexe, le mouvement. Si votre journée est immobile, levez-vous cinq minutes toutes les heures, ou faites une série de montées sur la pointe des pieds : c'est le mollet qu'on cherche à réveiller.

Où se situe la pressothérapie là-dedans ?

La pressothérapie reprend le principe de la surélévation et du mouvement, en le mécanisant. Des manchons enveloppent les jambes et se gonflent par zones successives, du pied vers la cuisse, avant de relâcher. C'est un massage par compression, rien de plus mystérieux.

Longtemps réservée aux instituts et aux salles de préparation physique, elle est devenue accessible à domicile. L'intérêt n'est pas qu'elle ferait mieux qu'un coussin sous les jambes : c'est qu'elle ne demande aucun effort, dure vingt minutes, et se répète tous les soirs sans rendez-vous.

Quand consulter plutôt que bricoler

Une sensation de lourdeur ponctuelle, qui passe après une nuit, n'a rien d'inquiétant. En revanche, certaines situations relèvent d'un avis médical et non d'un appareil de confort.

Un professionnel de santé est le seul à pouvoir faire la part des choses. Aucun appareil de bien-être, y compris le nôtre, ne remplace cet avis.

• Une gêne quotidienne qui s'aggrave malgré le repos
• Une douleur, une rougeur ou une chaleur sur une seule jambe
• Un gonflement asymétrique, présent dès le matin
• Une grossesse, un trouble circulatoire connu, une opération récente